sylwetka v

W kooońcu mam chwilę by nadrobić zaległości. AŻ takich jeszcze nigdy nie miałam. Nie wiem nawet od czego zacząć ... Swoją drogą to ciekawe czy ktoś z Was w ogóle doczyta do końca te moje wypociny. Postaram się Was nie zanudzić. 1. FIT FESTIVAL Jak już wiecie w tym roku debiuty odbyły się nieco wcześniej niż zazwyczaj - czyli 28.02-01.03.2015 r w [...]

[...] to juz koniec . Minęły 3 miesiace . Dzieki Trec'owi przygotowalem sie do zawodow w trojboju . Szczerze to po dzisieszej porannej sesji fotograficznej to wydaje mi sie ze sylwetka która z reszta jest u mnie efektem ubocznym treningu siłowego nie wyglada najgorzej aczkolwiek nie przejmuje sie zbytnio tym . Teraz pare slow o tym co [...]

Najszersze grzbietu poszły bardzo do przodu, sylwetka idzie w kierunku V do tego barki jak kaski motocyklowe. jest bardzo dobrze Zmieniony przez - Austin w dniu 2016-04-13 20:27:40

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na „Porady Treningowe Puma666” w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z [...]

[...] Rafałowi Dominowi. Dobre przygotowanie, ale wyraźnie odstaje od swoich rywali proporcjami (szeroka talia). Miss SFD Wśród startujących w tym roku zawodniczek w mojej ocenie sylwetka Anety Podolskiej jest najbliższa formie zawodniczki fitness. Widać, że sporo pracuje na siłowni i trzyma dietę. I to jej przyznaję I miejsce. Zgrabna pupa i ładnie [...]

[...] btw. Solaros pamietam twoja mase, gdy wszedles na 100+. Na klate targneles 160. Trenowales w czapce bo zimno, Lapa bodajze 46 twoj chyba tez wtedy najlepszy wynik, ale mimo wszystko byles ulany jak napisales sylwetka w ksztalcie liczby 8. Teraz juz nie V bo plecy zawsze miales dobre, a X sie robi bo nogi tez doj**ales. Gratalejszon i do przodu.

[...] I Artur dzień przed - tu chyba najbardziej jestem w szoku, jak zmienia mu się sylwetka na ładowaniu ;-) [...]

REDUKCJA DZIEŃ 33 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło maszyna 5x10 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 12min interwalow 18min aerobów Wczoraj na treningu nóg zostawiłem sporo energii [...]

[...] odbicie to cały czas na mnie czeka;d Wczoraj waga 90,5kg dzis 91,5kg wiec mysle ze to jedzenie na flakach wczoraj poszedl super trening znowu całego ciała, na treningu ta sylwetka znowu wygladala fajnie dobre nabicie, klata w prążkach(chcialem na zdj uchwycic ale nie dało rady) itp az w sumie zadolwony byłem, dlatego tez było zielone swiatło [...]

[...] bez zmian, w uginaniu dołozone, na filmiku widac ze zarzucane ale to ostatnia seria, a 60kg nigdy nie robiłem uginania :P reszty nie bede ropzisywał ale ogolnie ok widac ze sylwetka stracila na nabiciu, przez co wydaje sie jakby mniej wyraźna i jestem mniejszy:D https://www.youtube.com/watch?v=SO2V36cFbbU [...]

[...] 4. unoszenie na bok jednorącz 30min cardio po treningu Troche gorzej jak niedzielny trening, ale ciezary zachoweane, jednak brakowało tego czegoś, waga tez powoli w doł, sylwetka jak pisalem jakby z dnia na dzien ciutke sie poprawiała http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg głod :D 1. zapiekana z jajek i kurczaka z [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.03.2018 REDU tydzień 9 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p [...]

[...] treningi jak się wkręciłem to nie myślałem o chorobie i potem dopiero "k***a miało być lżej". ale oby to był znak ze wchodzę w gaz i te treningi będą coraz lepsze. Wiadomo sylwetka jeszcze daleko ale tu narzekanie nic nie da a dobre treningi chociaż humor poprawią. Musze w koncu założyc konto na YT to coś moze bede wrzucał Dziś zdj na czczo [...]

09.07.2019 Siemano! :D Wtorek rozpoczęty od 35min cardio :) Uwielbiam jakoś to cardio z rana na czczo, nawodnię się przy nim bo około 0,6l wody wejdzie we mnie i tak spoko się rozbudzę przed pracą :D chociaż i tak ten sen jeszcze jest straszny ;p Po pracy Pull 1 :D No i siadło elegancko :D niby gdzieniegdzie mniej powtórzeń ale za to czucie, [...]

[...] kulturystę wyczynowego -od poczatkujacych prawie adeptów sportów siłowych po doświadczone wygi konkursowe. Każdy obesrwujacy ten konkurs mógł się dopasować swoja sylwetka i formą do któregos z uczestników i analizować pod swoim kątem osiągane rezultaty. Końcówka co prawda wyszła dość słabo-część uczestników pod wpływem różnych [...]

Znowu dłuższa przerwa od wpisek, no ale w sumie jest bez większych zmian- motywacja i sylwetka się trzymają (sprawdźcie filmiki na końcu):-) https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 4 5.08.2019 - push1 7.08.2019 - pull1 9.08.2019 - legs1 11.08.2018 - push2 Tydzień 5 13.08.2019 - pull2 15.08.2019 - legs2 Uzbierało się tych dni- przelecę [...]

[...] Trening na 1 + dieta na 5 = sportowa i sprawna sylwetka ale bez szału :) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/s960x960/78321_4398605481469_1872156943_o.jpg Trening na 3 + dieta na 5 = bardzo sportowa [...]

Jestesmy na polmetku rywalizacji. Napisze krotkie podsumowanie 4 tygodni ciezkiej pracy nad sylwetka. Zdjec narazie nie bede wrzucal chyba, ze komus bedzie naprawde zalezalo Na poczatek obwody: PRZED/PO WAGA CIAŁA: 94/90.7kg (-3.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5/33cm (+0.5cm) OBWÓD BICEPSU: 42/42 (bez zmian) OBWÓD ŁYDKI: 43.5/43 (-0.5cm) OBWÓD UDA: [...]

Heheheh wrzuce Tomka L. UPRZEDZAM ŻE NIE SĄ RADY ODNOŚNIE POZOWANIA TYLKO POLECENIA W CELU ZOBACZENIA JAK WYGLĄDA JEGO SYLWETKA W INNYM USTAWIENIU/ROZSTAWIE NÓG ITD https://www.youtube.com/watch?v=QkUIJGtA53g&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA https://www.youtube.com/watch?v=sWZGWL-AWZk&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA a Tomek N. ledwo ściągnął koszulkę [...]

[...] o mnie i ćwiczeniach: O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: http://avatars.gadu-gadu.pl/big/9462394?ts=1273313428 O ćwiczeniach: Brzuch: Wg. planu ABS 6 pack ( http://www.youtube.com/ [...]